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今日は日曜日だが、いつものように希望者を募り練習をおこなった 今日集まったのは、俺、徳山、みき、F君、田中、深澤、edaさんの合計７人だった。 皆さん、参加ありがとうございます 今日は、体育館が瀬戸もふれあい公園もうまっていたため上郡のB&Gでおこなった。 さて、今日なのだが、昨日練習したため、朝起きるといきなり激しい筋肉痛に襲われた ま、またかよ いつもながら、たった１日やっただけで筋肉痛なんていったいどこまで筋力が弱ってるねん どうにか踏ん張って朝起きると、まずは高校生の徳山とみき、そしてF君を迎えに和気のマックスバリューへと向かった。 そして３人を拾い、一路上郡へ 上郡の体育館に着くとすでに田中と深澤がコートを準備してくれていた。 二人ともありがとう そして練習を開始した。 今日の練習時間は、9時〜13時。 いつも練習時間が足りないけど、今日はしっかりと練習することが出来そうだ まず最初はアップも兼ねて、アジリティのクイックネストレーニングをおこなった。 動いてたら筋肉痛は和らいでくるが、とにかく足がどんどん重くなってきた しかし、そこはどうにか気力で乗り切った。 縄跳びでは深澤の実力がついに公開された 二重跳びがまったく出来ないじゃん 20回跳んだのだが、深澤の場合は1回×20セットとなっていた。アーメン 逆にみきが二重跳びが非常にうまかった。 結構皆手こずる中、みきは綺麗な飛び方であっさりと20回をクリア 素晴らしいではないか アジリティが終わると、まずはフットワーク。 20回×3セットおこなった。 そのあとは、パターン練習。 人数が半端だったので、２組にわけておこなった。 みき、徳山、edaさん、F君はダブルスのパターン練習。 アタックレシーブと前に詰める動作の練習、そしてなるべく上げない練習を中心におこなった。 高校生の徳山とみきも、じわじわとダブルスのローテーションも覚えれてきたようで、あとは「動く」という、基本だが最重要ともいえる課題を克服できれば試合でも結果が出てくるのではないかな 俺と田中と深澤は、２対１での試合をおこなったのだが、もうとにかく足と疲労度がやばかった。 体力と筋力面に不安のある俺だけでなく、田中と深澤にもついに疲労の色が出てきはじめた。 ２対１の試合は気力で頑張ったのだが、試合後半はもうまったく動けなくなり、チーン。 ３人とも似たような内容だった そして、本日最後の練習はいつものごとく、レシーブ力をあげる練習に時間を割いた。 いつもは楽勝でクールダウン代わりのような練習なのだが、今日はちょっと事情が違った。 もうこの時点では俺はまったく動けなくなっていて、立っているのもやっとの状態になっていた これほど、足にきたのは相当久しぶりだ もはや半死のような状態で練習を締めくくった あ、足が・・・。。。 先週よりアジリティトレーニング(敏捷性を養う練習)を取り入れたとはいえ、内容はそんなにハードなものではなく(縄跳びや各種ステップ類など)、ごく基本的な動作なのにここまで足がパンパンに張るなんてかなりショッキングだわ やっぱランニングをずっと出来ていなかったので、それで下半身の筋力が極端に弱くなったのかなとも推測される。 そう考えたらやはりランニングは最も基本で最も重要な練習だな 仕事次第でもあるけど、やっぱ走れるときはなるべく走るようにしょうっと。 自分に甘えが出たらジ・エンドやな 練習後は、疲労回復のため、今日は個人的に単身温泉につかってきました 水風呂が気持ちいいわ〜 そして、今からマッサージチェアに座って、体をほぐして帰ります 明日は東備の試合。 足は張っているけど、昨日、今日と練習は出来たので感覚は取り戻せたと思う 明日はしっかり頑張るぞ〜

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